「いつ怒られるんだろう」とビクビクしてしまう理由

こんにちは、三好成子です。

今日は、こんなご相談をご紹介したいと思います。

というご相談です。

何も起きていないのに、何かが起きる気がする

彼は優しいし、自分のことを大切にしてくれている。

頭ではそれが分かっているのに、なぜか怖い。

彼がちょっと不機嫌そうに見えただけで、

「私、何かした？」

と思う。

「ちょっと話がある」

と言われただけで、何か悪いことを言われるんじゃないかと身構えてしまう。

これって、しんどいと思うんですね。

彼が実際に怒っているのなら、怖くなる理由も分かります。

でも、この方の場合はそうではないんです。

何も起きていないときから、「何かが起きるかもしれない」と警戒している。

私はこのご相談を読んでいて、

「この方は、子どもの頃、どんなご家庭で育ったんだろう？」

ということが少し気になりました。

もし、安心できない家庭で育っていたとしたら

もちろん、ご相談にはご家族のことは何も書かれていません。

ですから、ここからはあくまで仮定の話として読んでくださいね。

もし、この方が子どもの頃、あまり安心できる環境ではなかったとしたら。

例えば、お父さんやお母さんの機嫌がいつ変わるか分からなかった。

突然怒鳴られることがあった。

ひどい言葉を言われたり、場合によっては暴力を受けることがあった。

そんな環境で育っていたとしたら、今の「いつも相手の顔色を見てしまう」ということと、関係している可能性があります。

子どもは、その環境から簡単には逃げられません。

だから、相手の機嫌を読むことがとても大切になります。

今日は機嫌がいいかな。

今、話しかけても大丈夫かな。

この声の感じは大丈夫かな。

この顔は、そろそろ怒るかな。

そうやって、危険をできるだけ早く察知しようとするんですね。

これは、その子がその環境の中で自分を守るためには、必要なことだったのかもしれません。

「優しい人＝安全」とは限らなかった

そして、ここでもう一つ考えてみたいことがあります。

そういう親御さんが、いつも怖かったとは限らないんですよね。

優しい日もあったかもしれません。

笑って一緒にご飯を食べる日もあったかもしれない。

どこかへ連れていってくれたり、欲しいものを買ってくれたり、褒めてくれることだってあったかもしれません。

昨日は優しかった。

さっきまで笑っていた。

なのに、突然怒り出す。

突然、怖い人に変わる。

こういう経験を何度もしていると、

「優しい人は安全な人」

という感覚が育ちにくくなることがあります。

むしろ、

「今は優しい。でも、この後どうなるか分からない」

という感覚を身につけていくことがあります。

今の彼を見ているのに、過去の経験で身構えてしまう

だとすると、大人になってから優しいパートナーと出会っても、心のどこかでは警戒が続きます。

今は笑っているけれど、いつ怒るんだろう。

優しくしてくれているけれど、本当は何かあるんじゃないか。

「話がある」と言われた。

何か悪いことが始まるんじゃないか。

頭では、

「この人は大丈夫」

と分かっている。

でも、昔身につけた警戒の仕方が先に反応してしまうんですね。

だからこれは、単純に

「彼を信じていない」

という話ではないのかもしれません。

もしかすると、その人の中に、

「安心していると危ない」

という感覚が残っているのかもしれないんです。

「もっと彼を信じなきゃ」と頑張らなくてもいい

もしそうだとしたら、

「もっと彼を信じなきゃ」

「こんなに優しい人を疑うなんてダメだ」

と頑張ることが、必ずしも解決になるわけではないと思うんですね。

だって、信じたいのに信じられないわけですから。

それよりもまず、

「あ、私、今また何か起きると思っているな」

と気づいてみる。

彼から、

「ちょっと話がある」

と言われた。

怖い。

そこで、

「怖いということは、きっと悪い話なんだ」

まで一気に行かない。

まずは、

「私は今、怖いんだな」

で一度止まってみる。

そして、

「今、本当に何か怖いことが起きているのかな？」

と、目の前の現実を見てみるんです。

彼は怒鳴っているだろうか。

私を責めているだろうか。

何かひどいことを言っただろうか。

何も起きていないのなら、

「怖いと感じていること」と、「今、危険なことが起きていること」は別なんですよね。

この二つを、少しずつ分けていく。

「大丈夫だった」を積み重ねていく

そしてもう一つ大切なのは、今の彼との間で、

「大丈夫だった」

という経験を積んでいくことです。

「話がある」と言われて怖かった。

でも、普通の話だった。

失敗したから怒られると思った。

でも、怒られなかった。

自分の意見を言った。

でも、嫌われなかった。

ちょっと甘えてみた。

でも、それを利用されたり、傷つけられたりしなかった。

そういう小さな経験を重ねながら、

「この人は、あの人とは違うんだ」

ということを、少しずつ自分の中に増やしていくんですね。

過去ではなく、今、目の前にいる人との関係を作っていく

過去に身につけた警戒心を、無理になくす必要はないと思います。

それは、かつて自分を守るために必要だったものかもしれません。

ただ、

「今も同じように警戒し続ける必要があるのかな？」

ということは、少しずつ確かめ直していくことができます。

昔は、

「今は優しくても、いつ怖くなるか分からない」

だったかもしれません。

でも今は、

「優しい人が、そのまま優しい人でいてくれることもある」

という経験をしていくことができます。

私は、それが人を信じられるようになるということなんじゃないかなと思います。

いきなり100％信じるということではなくて、

「今日も大丈夫だった」

「今回も大丈夫だった」

という経験を、一つずつ積み重ねていく。

そうやって少しずつ、過去ではなく、今、目の前にいる人との関係を作っていけたらいいのかなって思います。

動画にしてみました▼

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今日も最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

こうした日々のご相談を通して私が感じたことや、

「心理学的に見ると、こういうことが起きているのかもしれないな」

と思うことを、これからも書いていこうと思います。

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