セルフカウンセリングの難しさと大切さ
～自分を知ることは世界を知ること～

私たちはいつも、自分だけの“レンズ”を通して世界を見ています。

たとえば、誰かの表情が曇ったとき、
「怒っているのかな」と感じる人もいれば、
「疲れているんだろうな」と受け取る人もいます。

同じ出来事でも、反応が違うのは、心の中にある“意味づけの癖”の違いなんですね。

自分で自分を見る難しさ

セルフカウンセリングが難しいと言われる理由は、心には必ずブラインドスポット（死角）があるからです。

鏡でどれだけ丁寧に自分を見ても、後ろ姿が映らないように、
私たちは自分の心の「見えない部分」に気づきにくいのです。

誰かと関わった瞬間にだけ浮かび上がる反応や、
「え、私こんなふうに受け取っていたんだ」と驚く部分こそ、自分では見えなかった心の影の部分です。

思い込みという“心の地図”

心理学では、私たちが持つ根本的な考え方の枠組みを「スキーマ」と呼びます。

たとえば、
・「嫌われやすい」
・「迷惑をかけてはいけない」
・「弱さを出したらいけない」

こうした思い込みがあると、出来事をすべてその地図に合わせて理解してしまいます。

このスキーマは、子どもの頃に身につけた“生き抜くための知恵”でもあります。

だからこそ、すぐには手放せません。
でも、今の私に合わなくなっている場合もあります。

自分を知ることは、世界を知ること

心のレンズが変わると、世界の見え方も変わります。

これは決して大げさな話ではないと、私は思っています。

自分の中にある小さな反応や、ふとした違和感に気づくこと。
そこに耳を澄ませること。

それがセルフカウンセリングの第一歩だと思うのです。

興味のある方はぜひご参加くださいね。