自分の価値観に沿って自分の言動を選び、自分の足で立つことがら大切だと思うんです。

それが本来の意味での「自分の人生を生きる」ということです。

ところが私たちは時に、こんな気持ちを抱えています。

• 誰かを怒らせたくない
• 争いたくない
• 嫌われたくない

この気持ちが強くなりすぎると、知らないうちに
「相手の感情を最優先にして生きる」というパターンができてしまいます。

たとえば、こんな行動です。

• 相手の機嫌を取ることに必死になる
• 自分の意見をすぐに引っ込めてしまう
• 相手が望みそうな行動を、先回りしてやってしまう

一度このパターンができあがると

「自分らしく生きる」ことそのものが難しくなっていきます。

 

◆ 「相手が怒っている＝自分が悪い」という思い込み

人の怒りを目の前にすると、私たちはついこう考えがちです。

• 「私が怒らせたんだ」
• 「私がなんとかしなきゃ」

でも、ここは少し立ち止まって考えたいポイントです。 

  相手が怒っているとき、その怒りの原因は「相手自身の問題」であることがとても多いのです。

    心理学には、

• 投影（Projection）
• 転移（Transference）

といった心の仕組みがあります。 ごく簡単に言うと、

• 相手が自分の不安・怒り・未解決の感情を、こちらにぶつけてくることがある
• ぶつけられた側は、「自分が悪い」と錯覚しやすい

ということです。 

 すると、私たちはその感情をなんとかしようとして、

• さらに相手に合わせる
• もっと我慢する

という行動に入り、結果としてますます自立しにくくなる……。

そんな悪循環が起きてしまいます。

◆ 息苦しさの正体は「自分の人生のハンドルを握れていない」サイン

例えばいま、自分の周りに大きな事件が起きていなくても、こんな状態が続いていないでしょうか。

• 毎日なんとなく疲れている
• 心がいつも重たい
• 人と話すときに、少し身構えている
• 「何が正解か」を相手の表情で判断してしまう

こうした感覚は、
「自分の人生のハンドルを、自分ではなく誰かに渡してしまっている」というサインかもしれません。

こんな話を聞くと「結局私は強くなれないんだ…」と、悲しくなるかもしれません。

でも、ここで自分を責める必要は無いんです。

多くの場合、それはあなたの「弱さ」ではなく、
長い時間をかけて身につけてきた生存戦略だからです。

たとえば、

• 家族の機嫌を損ねないようにしてきた
• 職場で怒られないように振る舞ってきた
• 人に嫌われないように、自分を抑えてきた

そうやって、あなたはずっと自分を守ってきたのだと思います。 

 その努力の副作用として、今の息苦しさが生まれているだけなのです。

 

◆ では、どうすれば「自分の人生」を取り戻せる？

いきなり性格をガラッと変える必要はありませんし、できませんよね？

まずは、小さなところから「自分側の選択」を増やしていくことが第一歩だと思います。

 たとえば、こんな選択です。

• 「今日は疲れているから、無理はしない」
• 「その話、ちょっと考えさせて」といった保留の一言を挟んでみる
• 「私はこう思うよ」と、自分の意見を一文だけ足してみる
• 「相手の機嫌は、相手の課題」と心の中でつぶやいてみる

これらはどれも小さななことのように感じるのですが、 今まで他人に渡していた舵を、少しずつ自分のもとに戻してくる動きです。 

 その積み重ねが、

• 誰かの思惑に左右されない自分
• 自分の価値観に沿って選べる自分

へとつながっていきます。

 

◆ 息苦しさは「心の自立」を取り戻すためのメッセージ

息苦しさ、顔色をうかがう癖、言いたいことが言えない感じ…。

これらはすべて、

「もうそろそろ、自分らしく生きる準備ができていますよ」
という、心からのメッセージでもあります。

自分に戻るプロセスは、ドラマチックな出来事だけで起こるわけではありません。

  日々の小さな選択を、一つずつ自分の手に取り戻していくこと。

その静かな積み重ねが、

誰かの期待や思惑ではなく、
「自分の人生」を生きる力へと育っていくのだと思います。

今回使用している画像は全て我が家で撮影したものでした♪

心から応援しています。
I support you wholeheartedly.

#生きとし生けるものが幸せでありますように
#May all living things be happy!
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