「このままじゃしんどいなあ」

そう思いながらも、なかなか一歩を踏み出せないことってありませんか？

たとえば、合わない人間関係を続けているとき。
転職や引っ越しを考えているとき。
本当は変わったほうが楽になるはずなのに、なぜか“今のまま”を選んでしまう。


心理学ではこれを現状維持バイアス（status quo bias）と呼びます。

なぜ人は「今のまま」にしがみつくのか

人間の心には損をしたくないという強い傾向があります。

新しいことを始めれば成功するかもしれない。
でも同時に、失敗するリスクもある。


このとき私たちは「成功の喜び」よりも「失敗の痛み」を大きく見積もりがちです。

これが損失回避の心理で、現状維持バイアスを強めます。

さらに、

• 不確実性への恐れ……結果が読めない未来より、たとえ不満でも今の安定を好む
• 意思決定の疲労回避……新しい選択肢を選ぶエネルギーを節約したくなる

苦しいのに動けない理由

私自身もこう感じることがあります。

「今の生活は苦しいけれど壊滅的ではない」
「動けば波風が立って、もっと悪くなるかもしれない」

こう考えると、結局「このままでいよう」と決めてしまう。
これは弱さではなく、脳の安全志向が働く自然な反応です。

現状維持バイアスと上手につきあう工夫

現状維持バイアスは“悪いクセ”ではありません。

危険から身を守る安全装置でもあるからです。

ただ、過度に働くと生きづらさにつながります。
そこで次の工夫が役に立ちます。

• 小さな実験にする……「全部変える」ではなく「一部分だけ試す」。一度だけ、短時間だけ、少額だけ。
• 最悪のシナリオを書き出す……頭の中で膨らんだ不安を言語化すると、誇張に気づける。
• “維持も選択”と自覚する……「仕方なく」ではなく「いまは敢えて維持を選んでいる」と認識する。自己決定感が戻る。

“動けない私”を責めない

「変わりたいのに変われない」とき、それはあなたの怠慢ではありません。

多くの人に備わった心の仕組みが働いているだけです。

まずは小さな実験から。

現状維持バイアスと上手につきあうことで、動けない自分もやさしく理解できるようになります。

いま、あなたが「変えたい」と感じていることは何ですか？
そのうち一番小さく試せる一歩は、どれでしょう。


その一歩を

歩みだしてみませんか？



心から応援しています。
I support you wholeheartedly.

#生きとし生けるものが幸せでありますように
#May all living things be happy!