今回は「完璧主義」に悩んでいる方に向けてお話をしたいと思います。

常に正しくありたい。
ミスをしないように。
誰にも迷惑をかけないように。

そんなふうに、心の中で自分をピシッと立たせているあなたは、
「パーフェクティスト（完璧主義者）」という名の“厳しい監督”を内側に抱えているのかもしれません。

「しっかりしていないと」そう言われて育ってきた

完璧主義の背景には、
「失敗したら認めてもらえない」
「がんばらないと愛されない」
そんな刷り込みがあることが少なくありません。

幼いころ、「もっとちゃんとしなさい」と言われたり、
人前で恥をかくことを極端に避けられていたり。
あるいは、大人びた子どもとして周囲から頼られていた経験があったかもしれません。

「もっと上を目指さなきゃ」
「この程度じゃ満足しちゃダメ」
—— その声が、あなたの心を締めつけていませんか？

完璧を目指すことは悪いことじゃない

大切なのは、完璧主義を「やめること」ではありません。
それは、あなたのまじめさや責任感の表れでもあります。

ただ、少しだけ問い直してみてほしいのです。
その完璧さは、「誰のために」「どこまで」必要なのか、と。

自分のすべてを完璧にしようとするのは、
実は「失敗したときに自分を責めないため」の“先回り”でもあります。

失敗は、あなたの価値を下げるものではない

ミスをしたくない、という気持ちはとても自然です。
でも、たとえ失敗しても、あなたの人としての価値は何一つ減りません。

逆に、「失敗をした後の自分」にこそ、
本当のやさしさや、人とのつながりが生まれることもあるのです。

完璧でないあなたを見て、
安心する人も、救われる人も、きっといる。

少しずつ「余白」を許していく

毎日、100点じゃなくてもいい。
今日は70点でも、「よくやったね」と言ってあげられる日があってもいい。

がんばりすぎたときは、
「私がやらなければ」という思いの裏にある孤独に、少し寄り添ってみてください。

あなたがそこまで背負ってきたことを、ちゃんと知っている人は、います。

さいごに

完璧であろうとするあなたは、本当によくやっています。
でもどうか、今この瞬間だけでも、深呼吸して、こうつぶやいてみてください。

「今の私で、もうじゅうぶん」
その言葉が、あなたの緊張をやわらげ、心を軽くしてくれますように。