自分を責めない5月にしませんか？ : 心理カウンセラー◆三好　成子

自分を責めない5月にしませんか？

ゴールデンウィークが終わり、また日常がゆっくりと戻ってきますね。
たくさん遊んだ人も、ゆっくり休んだ人も、なんとなく疲れが残っている人も。
そんな5月のはじまりは、自分の心をそっと見つめ直すのに、ちょうどいいタイミングかもしれません。

つい自分を責めてしまうとき

「あんなこと言わなきゃよかった」
「もっと頑張れたのに…」
「どうして私は、うまくできないんだろう」

そうやって、ふとした場面で自分を責めてしまうこと、ありませんか？

でも実はその気持ちは、“いまの私”だけのものではないことがあるんです。

昔の自分が顔を出すことがある

誰かの言葉に傷ついたとき。
相手の態度にモヤモヤしたとき。

そういう瞬間には、心の奥にしまっていた「昔の気持ち」が顔を出しているのかもしれません。

たとえば、
「わかってほしかったのに、伝わらなかった」
「本当は泣きたかったけど、我慢した」

そんな、小さなころの気持ちが、いまの感情と一緒に動いていることがあるのです。

感情の奥にある“贈り物”

心がざわつくのは、悪いことではありません。

それは、「ちゃんと感じてあげようね」というサイン。

そして、その感情の奥には、気づきという名の“贈り物”が隠れています。

わかってもらえなかった悲しみの奥には
「ほんとうは、わかり合いたかった」という願いが…

怒りの奥には、「守りたかった気持ち」や「大切にしてほしかった想い」が…

その本音に気づいたとき、ほんの少しだけ、自分にやさしくなれるかもしれません。

自分の内側とつながる「やさしいワーク）

心を整えるために、よかったら、こんなイメージワークを試してみてください。
時間のあるとき、静かに自分と向き合えるときにどうぞ。

最近モヤモヤした出来事をひとつ思い出します。
そのときの感情（悲しみ・怒り・不安など）を感じてみます。
「この気持ち、昔にも感じたことがある？」と問いかけてみてください。
思い出の中にいる“昔の私”が出てきたら、そっと声をかけてあげましょう。どんな言葉でもかまいません。

やり方に正解はありません。
ただ「ちゃんと感じる」こと、それが何よりの癒しになります。

たとえそこに許せない何かが現れても
この、許せないと感じたこの気持ちを、少しでも癒せていけたらどんなに楽だろう…と想像してみてください。

無理に許そうとするのではなく、許せた自分を感じてみてください。

癒しとは、自分の“なか”から始まる

「許し」とは、相手のためにするものではなく、自分の心を少しだけ軽くしてあげること。

誰かを責め続けることも、自分を責め続けることも、どこかで手放していけたら…
そうすることで、心の中に少しずつスペースが生まれてきます。

すべての経験は、つながっている

不思議なことに、私たちが心を癒すとき、それは「自分ひとりのため」だけではない気がするのです。

怒りを手放したとき、なぜか世界が少し優しく見えたり、悲しみの奥で、「誰かとつながっている感覚」を思い出したり。

癒しとは、痛みをなかったことにすることではなく、 その痛みを通して、もっと大きな“安心”や“つながり”へ戻っていく旅なのかもしれません。

5月を、やさしく過ごしましょう

気温も空気も揺らぎやすい5月。

心もふと、不安定になりやすい時期です。

そんな今だからこそ、自分にやさしく、責めないで過ごしてみませんか？

感情に揺れたときは、「気づきのサインかも」と受け取って. そこからほんの少しずつ、癒しとつながりの方向へ向かっていこうじゃないですか？

今月も、あなたの心が穏やかでありますように。

心から応援しています。
I support you wholeheartedly.

#生きとし生けるものが幸せでありますように
#May all living things be happy!