こんにちは三好成子です。
今日は、日常生活の中で感じる
「なんだか疲れやすいな」
とか、
「最近無表情になってきたな」
といった、パワーダウンしたような気持ちについて、一緒に考えてみようと思います。
心の奥にある「本当は○○したいのに」という気持ちを無視し続けていたりしませんか？
そうすると、疲れやすくなったり、表情が乏しくなったりすることがあるんです。
今日はそういうお話です。
学校や職場で、みんなが真面目に先生や上司の話を聞いているときに、
突然頭の中で「白鳥の湖」が流れてきて、
「ああ、今すぐ踊り出したい！」
という気持ちになる。
でも、周りの目があるから、必死でその衝動を抑えるんです。
まあ、この例は私だけかもしれませんけど…
この「白鳥の湖現象（？）」は、実は私たちが本当の気持ちを我慢しているサインかもしれません。
本当はリラックスしたり、自由に表現したりしたいのに、
それを押さえつけている瞬間に
その静寂を破ってしまいたい！という衝動を感じることってないですか？。
あ・・・ないですか
無くても想像してみたください・・・・ね
って状況で、頭ではだめだと思ってる・・・。
っていう時
じっと座って話を聞いていなければならない
この状況が 我慢できなくなってきますよね？
踊りたい衝動は抑えれば抑えるほど
頭の中には
でいっぱいになります。
そして
関係の無い人を嫌いになることもあります。
やりたいことが出来ない時
やりたくないことをしている時
その状況を 我慢 と言います。
その我慢をしている時は
こんな感じです。
ぷるぷる震えるくらい動きたい衝動を必死で押さえている状態が我慢です。
抑えれば抑えるほど無表情になるんです、人って。
心の中に溜まっているストレスや不満が表情に現れてしまうんですね。
表情を表さないという表現方法をとってしまうこともあります。
あまりのも我慢が過ぎると、表現したとたんに、爆発的になってしまうんじゃないかって思っているので、浸るラ抑えようとするんです。
感情を表に出すことは、とても大切です。
信頼できる友達や家族に話を聞いてもらったり、プライベートメモを書くなどして、自分の気持ちを整理してみましょう。
「白鳥の湖現象」の例え話を思い出しながら、自分の本当の気持ちに気付き、少しずつでもその気持ちを大切にしてみてください。
最近、なんだか疲れやすいな？って感じたり、嫌いな人が増えたり、無表情になってきたな・・・って思う時には何かしらの我慢をしているのかもしれませんね。
何に我慢しているのでしょう？
本当は○○したいのに・・・って、自分の心に気が付くだけでもちょっと、楽になると思います。
踊りたいときに すぐに踊れるとは限りませんが、ああ、私は
でも
って思っているのだなって自分の心に気が付いてあげるだけでも
不要に人を嫌ったり、いらいらしなくなるんじゃないかな？って思います。
今日は、日常生活の中で感じる
「なんだか疲れやすいな」
とか、
「最近無表情になってきたな」
といった、パワーダウンしたような気持ちについて、一緒に考えてみようと思います。
心の中の「我慢」ってなに？
もしかしたら、あなたが感じている疲れやすさや無表情さは、心の中で何かを我慢しているからかもしれないなあって思うんです。心の奥にある「本当は○○したいのに」という気持ちを無視し続けていたりしませんか？
そうすると、疲れやすくなったり、表情が乏しくなったりすることがあるんです。
今日はそういうお話です。
白鳥の湖が流れてくる？
例えば、こんなことがありませんか？学校や職場で、みんなが真面目に先生や上司の話を聞いているときに、
突然頭の中で「白鳥の湖」が流れてきて、
「ああ、今すぐ踊り出したい！」
という気持ちになる。
でも、周りの目があるから、必死でその衝動を抑えるんです。
まあ、この例は私だけかもしれませんけど…
この「白鳥の湖現象（？）」は、実は私たちが本当の気持ちを我慢しているサインかもしれません。
本当はリラックスしたり、自由に表現したりしたいのに、
それを押さえつけている瞬間に
その静寂を破ってしまいたい！という衝動を感じることってないですか？。
あ・・・ないですか
無くても想像してみたください・・・・ね
って状況で、頭ではだめだと思ってる・・・。
っていう時
じっと座って話を聞いていなければならない
この状況が 我慢できなくなってきますよね？
踊りたい衝動は抑えれば抑えるほど
頭の中には
でいっぱいになります。
そして
関係の無い人を嫌いになることもあります。
やりたいことが出来ない時
やりたくないことをしている時
その状況を 我慢 と言います。
その我慢をしている時は
こんな感じです。
ぷるぷる震えるくらい動きたい衝動を必死で押さえている状態が我慢です。
我慢を減らすためのステップ
- 自分の気持ちに気付く:
我慢しているな…って、まずは、自分が何を我慢しているのかに気付くことが大切です。
例えば、「本当はもっと休みたい」、「自分の意見を言いたい」、「趣味に時間を使いたい」といった気持ちです。 - 心の声を認める:
自分の心の声に気付いたら、その気持ちを認めてあげましょう。
「こんなこと思っていけない！」のではなく「そう思っているんだな、私は」です。
「ああ、私は今踊りたいんだな」と思うだけでも、心が少し楽になります。 - 小さなステップを踏む:
いきなり大きな変化をするのは難しいかもしれません。
少しずつ、自分の気持ちを大切にする時間を作ってみてください。
例えば、1日の終わりに好きな音楽を聴く時間を取るとか、ちょっとした散歩をしてリフレッシュするとかです。
静かにしていた自分を「偉かったね」ってねぎらってあげて、「じゃあ今から思う存分白鳥の湖を踊りましょう」と、一人で存分に発散する時間を持っても良いじゃないですか？
無表情の原因を考えよう
無表情になるのは、感情を抑え込んでいることが多いです。抑えれば抑えるほど無表情になるんです、人って。
心の中に溜まっているストレスや不満が表情に現れてしまうんですね。
表情を表さないという表現方法をとってしまうこともあります。
あまりのも我慢が過ぎると、表現したとたんに、爆発的になってしまうんじゃないかって思っているので、浸るラ抑えようとするんです。
感情を表に出すことは、とても大切です。
信頼できる友達や家族に話を聞いてもらったり、プライベートメモを書くなどして、自分の気持ちを整理してみましょう。
まとめ
毎日の生活の中で、自分の心の声を無視せずに耳を傾けることが大切です。「白鳥の湖現象」の例え話を思い出しながら、自分の本当の気持ちに気付き、少しずつでもその気持ちを大切にしてみてください。
最近、なんだか疲れやすいな？って感じたり、嫌いな人が増えたり、無表情になってきたな・・・って思う時には何かしらの我慢をしているのかもしれませんね。
何に我慢しているのでしょう？
本当は○○したいのに・・・って、自分の心に気が付くだけでもちょっと、楽になると思います。
踊りたいときに すぐに踊れるとは限りませんが、ああ、私は
でも
って思っているのだなって自分の心に気が付いてあげるだけでも
不要に人を嫌ったり、いらいらしなくなるんじゃないかな？って思います。
