自己嫌悪と誤解をほどく旅──「私なんて…」の奥にあるもの
駅で電車待ちをしているときなど、求人誌をパラパラと見ることがあります。
「どんな仕事があるのかな」と気軽にフリーペーパーを手に取るのですが、たまにこんな広告が目に入ります。
『みんなが仲良く、働きやすい職場です♪』というキャッチコピーに、楽しそうな集合写真が添えられている求人広告。
本来なら「わ〜楽しそう！ここで働きたいな」と思うべきなのでしょうが、昔の私なら、絶対に応募しませんでした。
というより、応募「できなかった」のです。
「この中に入ったら、自分はきっとつまはじきにされるだろう」
そんな未来を勝手に思い描いてしまっていたからです。たった一枚の写真から、孤独な自分を想像してしまう──それは、私の中の自己嫌悪が強く働いていたからでした。
■ 自己嫌悪は「投影」を生み出す
自己嫌悪とは、自分を嫌いになること。
それは単なる内面の問題にとどまらず、人との関係にも影を落とします。
自分が自分を嫌っていると、「他人も自分を嫌っているに違いない」と思い込んでしまう。
自分の欠点を責めているうちに、それを人からも責められているような気がしてくるのです。
──心理学では、こうした現象を「投影」と呼びます。
だから、誰かと仲良くなることが難しくなったり、近づくことそのものに強い不安や緊張を感じたりするのですね。
そして、自己嫌悪が強くなると、自分を毒や病原菌のように扱ってしまうことさえあるのです。
「こんな私が誰かと関わるのは、相手に迷惑かもしれない」
──そう感じて、大切な人ほど遠ざけてしまう。
それが、自己嫌悪のつらさでもあります。
■ 比較は「勝てないゲーム」
自己嫌悪に陥っているとき、私たちは自分の「ダメなところ」と、人の「素晴らしいところ」を比べがちです。
それはもう、勝てるはずのない勝負。最初から「負ける気満々」で挑んでいるようなものです。
この比較のくり返しが、劣等感や無力感をどんどん大きくしていきます。
でも、実はそれらの感覚の背景には「誤解」があることが多いのです。
■ 「私はダメなんだ」という誤解
理屈では「そんなことない」とわかっていても、心が納得してくれない。
それは、過去に深く傷ついた経験があり、「こんな自分はダメなんだ」と心が誤解してしまったからです。
私の場合、高校時代の集団無視の経験や、続けて大切な人を亡くした喪失感から、
「自分は毒かもしれない」「いずれ人を傷つける存在かもしれない」そんな思いが心に染みついてしまいました。
だから、人と距離を取ってしまうような「自分ルール」を作ってしまったんですね。
でも、それは過去の傷を守るためにできた防衛反応だったのです。
■ 誤解は、癒しによってほどけていく
心の傷を一つひとつ丁寧に癒していくと、「私はダメだ」という誤解も少しずつ和らいできます。
以前の私のように、求人広告を見るだけで人間関係に怯えていた自分が、
少しずつ「そこまで怖がらなくてもいいかも」と感じられるようになっていったのは、
思い込みや自己イメージを見直していったからだと思います。
「私はこういう人間だ」という思い込みは、思っている以上にたくさんあります。
それらのルールを手放すとき、目からうろこが落ちるような体験もあれば、
「いや、やっぱり私は間違ってない」と踏ん張りたくなるときもありました。
でも、そのどちらも必要なプロセスだったと思います。
■ カウンセラーという「ともに歩く人」
「自分はどんな誤解をしているのだろう？」
「本当の私は、どんな人なんだろう？」
そう思ったとき、自分一人で向き合うのが難しいときは、カウンセラーという存在を頼ってみてください。
一緒に、ゆっくり、丁寧に、心にかかった誤解をほどいていくお手伝いをします。
すぐには変われなくても、「隣に誰かがいる」という安心感があるだけで、前に進めることもあるのです。
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